Движение — одна из самых простых и доступных привычек для сохранения здоровья
Малоподвижный образ жизни — фактор риска развития хронических заболеваний наравне с курением, избыточным весом, повышенным уровнем холестерина и артериальным давлением. Он повышает вероятность болезней сердца, диабета 2 типа и некоторых видов рака.
Чтобы снизить риски, взрослому человеку достаточно 150–300 минут умеренной физической нагрузки в неделю. Это, например, ежедневная ходьба по 25–40 минут.
Но полезна любая активность. Необязательно ставить спортивные рекорды. Достаточно пройти остановку пешком вместо поездки на транспорте или подняться по лестнице вместо лифта.
