Море рядом, а йода всё равно не хватает. Знакомо?
Щитовидная железа – маленький, но очень важный орган, который управляет обменом веществ, энергией и настроением. Для её нормальной работы нужен йод, и получать его нужно регулярно, ведь «про запас» организм его не откладывает.
Казалось бы, жителям Приморья с морем и рыбой повезло. Но йод разрушается при термической обработке, поэтому восполнить дефицит только лишь морской капустой и рыбными блюдами сложно.
Самый простой и надёжный способ – использовать в пищу йодированную соль. Важно добавлять её в уже готовое блюдо или в тарелку, а не во время варки, чтобы сохранить полезный микроэлемент.
Чего делать не стоит — так это принимать БАДы с высокой дозировкой йода без анализа крови. Избыток йода так же вреден для организма, как и его дефицит.
Если вы замечаете у себя постоянную усталость, сонливость, отёчность или перепады настроения – это повод записаться на консультацию к эндокринологу. Берегите себя!
