Привычки, которые сохранят вам здоровье
Сахарный диабет первого типа часто связан с генетикой, его сложно предотвратить. А вот развитие диабета второго типа – около 90% всех случаев – во многом зависит от образа жизни. В зоне риска люди с избыточным весом, малоподвижные и те, кто старше 45 лет.
Запомните простые правила:
• Питайтесь правильно. Больше клетчатки, меньше сладостей, крахмалистых, жареных и копчёных продуктов в рационе.
• Двигайтесь. 30 минут любой активности пять дней в неделю помогают обменным процессам и повышают чувствительность к инсулину.
• Поддерживайте нормальный вес. За подбором диеты и уровня нагрузок лучше обратиться к специалисту.
• Регулярно обследуйтесь. Уровень глюкозы нужно проверять ежегодно – бесплатно во время диспансеризации.
Больше полезных материалов о профилактике сахарного диабета читайте на портале ТакЗдорово!