Заботимся о здоровье сегодня, чтобы жить полноценно завтра!

Заботимся о здоровье сегодня, чтобы жить полноценно завтра!

Сахарный диабет 2 типа одно из самых распространённых хронических заболеваний. Но хорошая новость в том, что во многих случаях его можно предотвратить!

Что делать, чтобы снизить риск?

Контролируйте вес.

Питайтесь правильно:

ешьте больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов;

выбирайте нежирные источники белка: рыбу, птицу, бобовые, орехи;

отдавайте предпочтение ненасыщенным жирам (авокадо, оливковое масло);

ограничьте соль до 5 г в сутки;

минимизируйте добавленный сахар и переработанные продукты (сладости, газировка, колбасы, полуфабрикаты).

Двигайтесь больше. Достаточно 150 минут умеренной физической активности в неделю это всего 30 минут в день!

Управляйте стрессом. Хронический стресс влияет на обмен веществ.

Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь повышают риск диабета и его осложнений.

Ежегодно проходите диспансеризацию. Проверяйте:

уровень глюкозы в крови ;

липидный профиль;

артериальное давление.

Помните: раннее выявление факторов риска помогает предотвратить развитие диабета или начать лечение вовремя, избежав осложнений.

Подробнее о профилактике на портале Минздрава России ТакЗдорово.ру: clck.ru/3QGbUX