Заботимся о здоровье сегодня, чтобы жить полноценно завтра!
Сахарный диабет 2 типа — одно из самых распространённых хронических заболеваний. Но хорошая новость в том, что во многих случаях его можно предотвратить!
Что делать, чтобы снизить риск?
Контролируйте вес.
Питайтесь правильно:
ешьте больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов;
выбирайте нежирные источники белка: рыбу, птицу, бобовые, орехи;
отдавайте предпочтение ненасыщенным жирам (авокадо, оливковое масло);
ограничьте соль до 5 г в сутки;
минимизируйте добавленный сахар и переработанные продукты (сладости, газировка, колбасы, полуфабрикаты).
Двигайтесь больше. Достаточно 150 минут умеренной физической активности в неделю — это всего 30 минут в день!
Управляйте стрессом. Хронический стресс влияет на обмен веществ.
Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь повышают риск диабета и его осложнений.
Ежегодно проходите диспансеризацию. Проверяйте:
уровень глюкозы в крови ;
липидный профиль;
артериальное давление.
Помните: раннее выявление факторов риска помогает предотвратить развитие диабета или начать лечение вовремя, избежав осложнений.
Подробнее о профилактике — на портале Минздрава России «ТакЗдорово.ру»: clck.ru/3QGbUX
