Движение — самый простой шаг к здоровью

Движение самый простой шаг к здоровью

Мы привыкли к комфорту: заказываем продукты с доставкой вместо похода в магазин, отправляем сообщение коллеге вместо того, чтобы дойти до соседнего кабинета, ждём лифт даже на второй этаж. Так движения в повседневной жизни становится всё меньше.

Регулярная физическая активность помогает снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и других проблем со здоровьем.

Не обязательно сразу покупать абонемент в спортзал. Пройти несколько остановок пешком, подняться по лестнице, выйти на прогулку после работы уже движение.

Ориентир для взрослого человека 150300 минут умеренной активности в неделю или 75150 минут интенсивной.

Начните с малого. Главное двигаться регулярно.