Движение — самый простой шаг к здоровью
Мы привыкли к комфорту: заказываем продукты с доставкой вместо похода в магазин, отправляем сообщение коллеге вместо того, чтобы дойти до соседнего кабинета, ждём лифт даже на второй этаж. Так движения в повседневной жизни становится всё меньше.
Регулярная физическая активность помогает снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и других проблем со здоровьем.
Не обязательно сразу покупать абонемент в спортзал. Пройти несколько остановок пешком, подняться по лестнице, выйти на прогулку после работы — уже движение.
Ориентир для взрослого человека — 150–300 минут умеренной активности в неделю или 75–150 минут интенсивной.
Начните с малого. Главное — двигаться регулярно.
