Магний — это не просто строчка в составе, а форма, от которой зависит, сколько минерала реально усвоит организм. Органические соединения — цитрат, глицинат, малат, таурат, лактат — усваиваются на 60–90 %. Неорганические, например оксид, — всего на 20–30 %. То есть две таблетки с одинаковым содержанием магния могут работать совершенно по-разному.
Оксид магния — самый бюджетный, но плохо усваивается и чаще используется как мягкое слабительное. Если цель — восполнить дефицит, лучше выбрать другую форму. Выбрать препарат на основе оксида магния можно в каталоге «Твоя аптека.рф» — например, Нэйчес Баунти (Natures Bounty) Магний 500 мг.
Цитрат магния — универсальный вариант для большинства: хорошая биодоступность, предсказуемый эффект, подходит даже при пониженной кислотности желудка. Мягкий слабительный эффект может быть плюсом при склонности к запорам. Хотите подобрать вариант на основе цитрата? В каталоге «Твоя аптека.рф» есть проверенные решения: Solgar Цитрат магния, таблетки, 60 шт. и Эвалар Магний цитрат 200 мг, таблетки.
Глицинат — самая мягкая форма для ЖКТ. Биодоступность достигает 85–90 %, а глицин в составе дополнительно успокаивает. Его часто выбирают при стрессе, тревожности, нарушениях сна и мышечных спазмах. Подходит для длительного приёма, особенно вечером. Подобрать препарат на основе глицината можно в каталоге «Твоя аптека.рф» — например, Solgar Глицинат магния, капсулы, 60 шт.
Малат — форма для энергии и активных нагрузок. Яблочная кислота участвует в энергообмене, поэтому малат выбирают при усталости, мышечных болях и спорте. Может слегка бодрить, поэтому лучше принимать в первой половине дня. В каталоге «Твоя аптека.рф» представлен вариант на основе малата: Магний малат, таблетки, 120 шт.
Таурат — форма, которую рассматривают при жалобах со стороны сердца. Но при аритмии, гипертонии и приёме кардиологических препаратов выбор обязательно нужно обсуждать с врачом.
Лактат — мягкая классика для регулярного приёма, часто встречается в лекарственных препаратах, например в комбинации с витамином B6.
Как выбрать? Если нужно просто восполнить дефицит и нет проблем с ЖКТ — начните с цитрата. При стрессе, плохом сне и спазмах — глицинат. При усталости и спортивных нагрузках — малат. При чувствительном желудке — глицинат или лактат. При запорах — цитрат. Вопросы по сердцу — только таурат и только после консультации с врачом. Самый бюджетный вариант — оксид, но помните: он плохо усваивается.
Главное: смотрите на форму, делите дозу на два приёма, не совмещайте с железом, кальцием и цинком, пейте после еды. Взрослым в среднем нужно 310–420 мг магния в день, точная доза — по согласованию с врачом. И перед приёмом любых добавок лучше проконсультироваться со специалистом. БАД не являются лекарственными средствами.
Попытка найти интим-досуг в интернете закончилась для 41-летнего жителя Уссурийска серьезными финансовыми потерями и визитом в полицию. Мужчина наткнулся на тематический сайт, позвонил по указанному номеру, чтобы узнать расценки, но, услышав требование о предоплате, решил отказаться от затеи.
Однако на этом история не закончилась. Вскоре мужчине перезвонил агрессивно настроенный незнакомец. Он заявил, что «бронь» на девушку уже оформлена, и теперь звонивший обязан оплатить услугу, даже если передумал. В ход пошли угрозы и жесткое психологическое давление. Испугавшись, горожанин перевел первые 4 тысячи рублей.
На этом аппетиты преступников только выросли. Под предлогом того, что «заказ» якобы сорван, аферисты начали методично вымогать деньги, запугивая жертву последствиями. В состоянии стресса мужчина совершил еще два перевода по 20 тысяч рублей. Лишь отдав в общей сложности 44 тысячи, он понял, что стал жертвой банального развода.
К сожалению, это не единичный случай. Буквально в июле по аналогичной схеме мошенники «развели» 18-летнего парня, который лишился почти 40 тысяч рублей.
Сейчас в полиции Уссурийска по обоим фактам возбуждены уголовные дела. Правоохранители в очередной раз напоминают: любые сомнительные сделки в сети, сопровождающиеся требованиями предоплаты или угрозами, — это верный признак работы мошенников.
